Ao o bem-estar, mas com o organismo por completo.

 

Ao falar-se de serotonina, trata-se de um neurotransmissor relacionado
com o humor, sono, apetite, entre outros sistemas importantes do corpo. Existem
diversas técnicas, especialmente ligadas a exercícios capazes de auxiliar no
aumento da serotonina, porém, isso também pode suceder pela alimentação.
Afinal, naturalmente, os alimentos influenciam na nossa saúde, não só corporal,
como também mental.

 

Veja a seguir 10 alimentos que aumentam a serotonina:

We Will Write a Custom Essay Specifically
For You For Only $13.90/page!


order now

 

Leite

 

Fontes como o leite, acabam sendo realmente benéficas para
quem quer promover o bem-estar, além de cuidar da saúde, já que o leite é rico
em cálcio. Ainda mais, é uma importante fonte de triptofano, que é um
aminoácido que atua como precursor da serotonina, porém, a dieta deve ter equilíbrio,
já que a disposição de serotonina para o cérebro, depende também do quanto de
carboidrato que alimentação contém.

 

Mel

 

Trata-se de uma maneira de promover seu bem-estar de uma
forma muito saborosa, porque o mel além de contribuir com um melhor
funcionamento intestinal, também estimula a disposição e a produção de
serotonina, pela rica presença em triptofano em sua composição.

 

Banana

 

Uma das notórias vantagens do consumo da banana, é o
relaxamento promovido até mesmo nos músculos, além de ter potássio e
triptofano, essenciais para estimular processos celulares, a produção de
serotonina e contribuir também com uma qualidade melhor ao dormir.

 

Aveia

 

Rica em triptofano, a aveia é uma das principais
recomendações ao se tratar do aumento de serotonina. Isso porque além de
contribuir com o bem-estar, também ajuda na qualidade do sono, relaxamento e uma
digestão melhor.

 

Chocolate amargo

 

O carboidrato e triptofano, podem ser encontrados no cacau e
são capazes de estimular a produção de serotonina, por isso que o meio amargo é
uma boa aposta, pois possui um teor de cacau bem maior. Além de ser mais
benéfico para a saúde do que o ao leite e o branco.

 

Abacate

 

O abacate é uma ótima opção para garantir seu bem-estar,
pois além de contribuir com o aumento da serotonina, também é rico em potássio,
gordura boa e proteínas que juntos ajudam o funcionamento do organismo. Pode
até ser combinado com outros alimentos, como a linhaça ou outras frutas em
vitaminas.

 

 

Peixes

 

Tanto os peixes, como diversos tipos de frutos do mar, são
ricos em nutrientes que auxiliam na atividade cerebral e no bom humor, por
exemplo, o triptofano, o ômega-3, a vitamina B12 e o selênio, que juntos
contribuem não só com o bem-estar, mas com o organismo por completo.

Nozes

 

As nozes, assim como outras oleaginosas, contém quantidades
significativas de triptofano, mas os benefícios não param por aí. Esse alimento
também contribui com o equilíbrio dos níveis de colesterol no sangue e
consequentemente, com o sistema cardiovascular, mas assim como outros
alimentos, devem ser consumidas moderadamente.

 

 

Espinafre

 

Folhas escuras como o espinafre e a couve podem ser muito
benéficas para o organismo. Nesse caso, o ácido fólico e a vitamina B presentes
no espinafre, atuam no sistema nervoso, contribuindo com a produção de serotonina
e como consequência promovendo o bem-estar.

 

 

Lentilha

 

A lentilha não é apenas uma boa fonte de triptofano, como
também ajuda a controlar o nível de glicose no sangue e tem um alto nível de
cálcio. Dessa forma, seus nutrientes contribuem com o fortalecimento dos ossos
e com uma maior sensação de prazer.